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食べ過ぎてしまった翌日、体が重く感じたり、罪悪感に苛まれたりすることはよくあります。 しかし、そんなときこそ冷静に調整することが大切です。 今回は、食べ過ぎた翌日に取り入れたい調整方法をご紹介します。 心と体をリセットさせ、また健康的な生活...

なんで自分はいつもこんなに頑張っているのに、満足できないんだろう？ そんな風に感じたことはありませんか？ 完璧主義は向上心や責任感が強い証拠ですが、知らず知らずのうちにストレスや疲労を増やしてしまうことがあります。 常に「もっと良くしなきゃ...

「筋トレを始めたいけど、何から始めればいいか分からない」「運動が苦手で続けられるか不安」 そんな方も多いのではないでしょうか？ 私も最初は不安でしたが、ダンベル筋トレなら運動初心者でも簡単に始められます。 特別な器具や広いスペースも不要で、...

最近、健康を意識してまごわやさしい食事法を取り入れてみました。 この食事法は日本の伝統的な栄養バランスを元にしたもので、豆類や野菜、魚など、体に優しい食材を組み合わせて食べるのが特徴です。 実はこれを1週間続けてみたところ、体脂肪率が-1.7％...