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「筋トレを始めたいけど、何から始めればいいか分からない」「運動が苦手で続けられるか不安」 そんな方も多いのではないでしょうか？ 私も最初は不安でしたが、ダンベル筋トレなら運動初心者でも簡単に始められます。 特別な器具や広いスペースも不要で、...

最近、健康を意識してまごわやさしい食事法を取り入れてみました。 この食事法は日本の伝統的な栄養バランスを元にしたもので、豆類や野菜、魚など、体に優しい食材を組み合わせて食べるのが特徴です。 実はこれを1週間続けてみたところ、体脂肪率が-1.7％...